Laddar inför morgondagen på Pilates Complete!

Imorgon tidigt innan jobbet ska det bli premiär för mig att testa på Pilates träning, på riktigt! Har testat det i gruppträning förut och gillar skarpt att man använder sin egen kropp som motstånd.

Har man svaga leder och lite slitnings skador som jag, skall pilates vara den bästa metoden för att stärka upp kroppen igen.

Imorgon kl 8 står jag alltså ombytt och ivrig att få en privatlektion av Linda Erlandsson, som tillsammans med Jasmin Sahli driver Pilates Complete. Uppföljning och rapport kommer imorgon, och jag räknar med att få känna att jag lever!
Är så förväntansfull att inte ens ett barn på julaftonsmorgon kommer i närheten!

Vill ni bli lika ivriga? Titta in på deras hemsida: www.pilatescomplete.se

Skickat från min iPhone

Antiage,antirynk, mogen hud, fina linjer, rynkor och alla de andra fina orden!

Kärt barn har många namn sägs det ju. Och när det gäller ålderstecken och åldrad hud så stämmer det väl definitivt in! Vi ryser till varje gång någon säger rynka, solfläck eller åldersvårtor,och förknippar antiage med botox, knivar och diverse andra fillers preparat. Men varför har vi blivit så besatta av ANTI-AGE? Finns det inte något sätt att åldras rätt? Varför ska vi vara "anti" när det är precis vad varje människa gör- åldras?



En hud med rynkor, men otroligt vacker ändå!

När man talar om mogen hud menar man åldrad hud som börjat tappa sin elasticitet och "fyllighet" i huden, dvs kollagen produktionen. Detta börjar som regel att brytas ner någon gång runt 25 års åldern, och vi kan påverka nedbrytningen i ganska så stor utsträckning. Man säger att åldrandet har en inre och yttre avgörande faktor och det debatteras om hur mycket den inre kontra den yttre är avgörande.

I de flesta fall är forskare överens om att det rör sig om ca 20 % inre faktorer (DNA/gener) och 80 % yttre faktorer (UV-strålning, rökning, klimat, kost, produkter etc). Hurvida man kan påverka de inre faktorerna eller inte, disskuteras det hett om, men för att komma åt kroppens arvsmassa krävs det ganska så avancerad teknik, så det är betydligt lättare att påverka de yttre faktorerna än de inre. 

Utav de 80 % som de yttre faktorerna består utav är UV-strålning en stor del, och beroende på vart i världen vi bor kan den vara en extremt stor avgörande del, i andra mindre. Vi utsätts alla för UV-strålning och klimatförändringar och det är svårt i dagens samhälle att inte bli påverkad av all luftkonditionering, miljögifter och data-andvändning som bidrar allt mer och mer till problem hud idag.

En ganska påtaglig hudskada efter extrem UV-strålning.

Som jag skrev i ett tidigare inlägg om antioxidanter så utsätts vi hela tiden för fria radikaler och de är den största anledningen till att vi åldras, inre som yttre. Fria radikaler bildas när vi utsätter oss för mycket UV-strålning, rökning, miljögifter, och faktiskt genom att vi bara andas. Hur mycket fria radiklar vi utsätter oss för är alltså avgörande om vi kommer åldras snabbt eller långsamt, samt om vi kommer få djupa rynkor och mörka fläckar osv. Är man i en miljö med tufft klimat, mycket sol och annan påfrestning är det väldigt viktigt att man använder solskyddsprodukter och andra barriärskyddande cremer som är uppbyggda för att skydda och bevara din hud. Dessa cremer är alltså perfekta att ha ovan sin dagcreme, som oftast finns där för att ge fukt eller balanserande effekt på huden, beroende på hudtyp och problem hud. Att se till att din hud är skyddad och stärkt genom bra produkter varje dag är den bästa metoden när det gäller antiage - att arbeta förebyggande på din hud. Och genom en god kosthållning med mycket antioxidanter och näring, är du så nära Healthy Ageing man bara kan komma. Att åldras är inte fel, så länge man gör det i en sund och frisk takt.

VAD KAN MAN DÅ ÄNDÅ GÖRA OM MAN VILL PÅVERKA EN MOGEN/ÅLDRAD HUD?
Behandlingarna för rynkor/linjer och annan mogen hud, t.ex pigmentsförändringar är oändliga. Det utlovas guld och gröna skogar på linjer & rynkor genom att enbart använda en ögoncrem och du är inte ensam om att känna dig vilse i rynk-djungeln! De flesta anti-age produkter som man tillverkar idag är till för ett förebyggande syfte, vilket betyder, har du en befintlig rynka eller åldersfläck finns det ingen ögongelé eller creme i världen som kommer ta bort det åt dig. För att komma åt djupare underliggande hud problem är det estetiskt kirurgi eller medicinsk hudvård man får vända sig till, och bäst effekt får man man kombinerar dessa två.



En antiage dröm?



Med medicinsk hudvård menas olika former av kemiska peelingar och dessa utförs endast av proffessionellt utbildade hudspecialister/sköterskor/läkare. Vilken typ av kemisk peeling och styrka som är anpassat för just din hud, går man igenom under en konsultation. Mogen/åldrad hud kan te sig på väldigt olika sätt och hur mycket du har stärkt upp huden innan, både genom bra kosthållning samt bra hudvårdsrutiner är avgörande för resultatet efter en kemisk peeling. Man kan inte bli av med 20 års solande efter en 30 mins behandling, utan tålamod och envishet är några ord man får ta med sig på vägen.






För att läsa mer om kemiska peelingar så besök vår medicinska hudvårdssida och tveka inte att kontakta oss på telefon vid funderingar, tel: 031 711 70 60.

Kom ihåg! Välj Healthy Ageing, inte Antiageing!

Ny chans för alla nimue - Skin Scanning sugna!

Att nimue är växer sig större och större, visste jag, men att intresset skulle vara såhär stort kunde jag inte tro! 1 vecka senare och alla nimue skin scanning behandlingarna är fullbokade!

Vilken tur att vi då löst 8 nya platser! =) Så vi bjuder in en gång till: Psst, och tänk då på att dessa är tyvärr de sista platserna vi kan erbjuda för denna gången! Se till att komma med!

(Klicka på bilden för att göra den större)

ROSACEA, en obotlig sjukdom eller vanlig problem hud?

Upp till 10% av Sveriges befolkning drabbas av rosacea, en "kronisk" hudsjukdom som tyvärr drabbar allt fler och fler. Oftast är den större delen kvinnor som drabbas och väldigt vanligt att det debuterar någon gång i 30-40 års ålder. Vad som är den utlösande faktorn är svårt att säga, det är väldigt individuellt men har en större risk att utvecklas under stressiga perioder i livet. Under stressperioder påverkas vår sömn och återhämtning i kroppen och sannolikt kommer även våra stresshormoner att påverka våra könshormoner. Både östrogen och testosteron kan ha stor effekt på vår hudhälsa.

Man säger att rosacea är en kronisk hudsjudom, obotlig, men kan lindras, och tyvärr stämmer detta påstående alltför ofta. Att ta sig an och behandla en rosacea hud är inte den lättaste uppgiften, men med rätt hjälp och framförallt rätt kunskap blir det nu lättare och lättare att leva med sin rosacea och i framtiden få väldigt få utbrott. "Utbrotten" som definerar en rosacea hud är rodnad, pustlar(små inflammatoriska tillstånd i huden) och kan även ibland ha vätskefyllda små blåsor som blir väldigt ömma när de brister. Rodnaden sitter framförallt i T-zonen, panna, näsa, kinder och haka.


Symptom som man oftast känner igen i en rosacea hud är:


* Varm/hettande känsla i området
* Stickande/kliande känsla efter miljöomställning ( från kallt till varmt etc)
* Röda små "finnar" (som inte ska förknippas med vanlig acne)
* Brustna kapillärer/kärl
* Inflammationer i huden
* Röda ögon/ögonlock pga av inflammationen

Det är inte helt ovanligt att tidigare "acne-personer" får rosacea eftersom huden under en längre period varit försvagad och kanske i många fall även har blivit utsatt för stark medicinering och starka preparat utvärtes. Många blandar ihop rosacea och acne, och även om de har vissa likheter så skiljer man ändå på dem eftersom orsaken är olika. I en acnehud är det oftast talgkörtlarna som spelar en viktig roll, medans det i en rosaceahud nästintill saknas talgproduktion.

BEHANDLING

Det finns många förslag på behandling, och som jag tidigare har nämnt så är det viktigt att lära sig orsaken och förstå den, istället för att bara behandla symptomen. Är rosacean kraftig utbredd kan det vara nödvändigt att ett tag äta antibiotika för att få ner inflammationen, men skall sedan behandlas med kost och lugnande produkter för att bibehålla resultatet. När sedan inflammationen har börjat ge med sig brukar det finnas ett behov av att "starta om och läka om" huden, för att förebygga nya utbrott i framtiden.

Man vet att huden oftast blir bättre av låga doser a-vitamin och därför passar behandlingar med a-vitamin väldigt bra när det är dags att stärka upp huden. Detta pga av att kronisk brist på a-vitamin i huden är en huvudorsak till problem hud. Behandlingstiden brukar vara fördelad på en längre period och det är viktigt att personen som behandlas även följer sina hudvårdsrutiner hemma och framförallt ÄNDRAR KOSTEN.

Jag har under de senaste åren fått möjlighet att behandla en rad olika rosacea hudar, allt från väldigt aktiva till lite mer lugna, och har som motto på en sådan problem hud att "Skynda långsamt". Tillsammans med ett kostprogram som sätts upp efter varje individs förutsättning så blir huden allt mer starkare och tåligare allt eftersom tiden går. Och antalet utbrott har hos alla har minskat radikalt. Det handlar om att förstå sin hud och få mer kunskap om hur kost och allmän hälsa påverkar oss, och man behöver vara envis och ihärdig för att få ett bra resultat.

Som jag skrev tidigare är varje individ unik och orsaken likaså, därför är det viktigt att alla får en individuell konsultation, men här kommer lite allmänna tips som varje problem hud bör tänka på:

* Unvik alkoholbaserade hudvårdsprodukter och framförallt VANLIGA tvålar. Dessa stressar upp din hud ännu mer och ökar på de inflammatoriska tillstånden i huden.

* Mineraloljabaserade produkter fungerar som ett väldigt bra skydd, men kan tyvärr i många fall "täppa" till huden och behålla inflammationen i huden.

* Antiage cremer och antirynk preparat brukar vara starkt stimulerande på ytan och skall därför undvikas. Det bästa sättet att hålla sin hud ung och frisk är att hålla den just frisk, då får man automatiskt en yngre hud och behöver inte stressa upp sig på alla antiage produkter.

* Omega 3- VIKTIGT! Ta 1 msk linfröolja eller 1 kapsel varje dag för att hämma inflammationer i kroppen/huden. Dra ner på omega 6 & 9, vi får i oss mer än tillräckligt via kosten, och dessa har tyvärr en inflammationsbyggande effekt i kroppen.

* Använd bra barriärskydd med solskyddsfaktor. Gärna ej vattenfast då dessa kan irritera för mycket hos en problem hud.

* Undvik rött vin, stark kryddad mat, kaffe - detta pga deras cirkulationsökande effekt i kärlen. Ökar på hettan och rodnaden i huden.

MEN KOM IHÅG, FÅ EN REKOMMENDATION SOM PASSAR FÖR JUST DIG!

Passa på! Unikt tillfälle från nimue-SKIN SCANNING 495:-

Missa inte möjligheten att bli expert på din egen hud. En mycket populär dag och det är begränsat antal platser, så först till kvarn...

Klicka på annonsen för att se den i större format!

Medicinsk hudvård, vad är skillnaden?

På vår hemsida så kan man läsa att vi erbjuder avancerad hudvård, medicinsk hudvård med fördjupning i kostens betydelse. Jag har tidigare berättat om avancerad hudvård och hur enkelt det faktiskt är att optimera sin hudhälsa med rätt kunskap, men jag har förstått att de fortfarande finns en del funderingar kring vad "medicinsk hudvård" är.

Ett medicinskt hudvårdsmärke är produkter och behandlingar med högt koncentrerade doser av de aktiva ämnena, och som ger en snabb förändring i huden. Vilken typ av förändring man vill åt varierar från person till person, men vanligast är det korrigering av någon form av problem hud man vill åt. Ex. acne, rosacea, pigmenteringar, mogen hud med linjer eller solfläckar eller annan miljöskadad hud.

Innan man påbörjar behandling med medicinsk effekt, eller köper hemvårds produkter från ett medicinskt hudvårdsmärke, är det viktigt att man får sin hud analyserad av en auktoriserad hudterapeut eller hudspecialist som har fördjupat sig inom just medicinsk hudvård. Vilket är något man får läsa vidare inom efter avslutad utbildning för att besitta god kunskap i.

Det som vanligtvis sammanfattar ett medicinsk hudvårdsmärke, eller cosmeceuticals som det också heter, är att man använder någon form av AHA-syra/BHA-syra, A-vitamin, Alpha Lipoic syra etc. 

Att enklast förstå hur det fungerar, kan man jämföra det med personlig träning kontra kroppsmassage. Båda sätten funkar utmärkt när man vill få igång cirkulationen i muskler och leder, men det är bara via träning som man ökar på sin muskelmassa och "bygger" upp kroppen. Likadant är det med medicinsk hudvård, som i det här fallet är den personliga tränaren.  

Båda sätten fungerar och det finns inga rätt eller fel, bara skillnader i resultatet. Detta pga hur djupt produkterna penetrerar in i huden. För att få en förändring och reaktion måste de aktiva ämnena nå ner till epidermis och framförallt dermis. Traditionell hudvård som man oftast hittar i vilken butik som helst, penetrerar dock bara Stratum corneum som är det översta hudlagret i epidermis.

Måste man då ha problem hud för att använda dessa produkter? Nej, faktum är att använder man flitigt aktiva produkter som bygger upp och stärker huden, får du ett bättre skydd mot miljöpåverkan och annan slitage. Vilket leder till att du behåller din huds styrka längre, och motverkar på så sikt åldrandet. Ett hälsosamt åldrande helt enkelt.

Det finns många märken på marknaden idag som säger sig tillhöra medicinsk hudvård, men läs noga på innan du gör ditt val av produkt. Det är ytterst viktigt att välja rätt koncentration till rätt hud och du ska ALLTID påbörja nya produkter endast efter en rekommendation gjord efter en hudanalys, där man ser och känner på huden under en ansiktsbehandling.

Varför inte prova på ett nytt sätt att vårda dig själv? Prova avancerad hudvård, medicinsk hudvård med fördjupning i kostens betydelse.

Antioxidanter & huden!

Vem kan ha undgått ordet Antioxidant i samband med kropp och hälsa? Ordet antioxidant nämns lite titt som tätt och finns återkommande i tv-reklamen, samt i tidningar och andra tidskrifter. Vad är då en antioxidant? Söker man på wikipedia så förklarar dem såhär:

"ämnen med en kemisk struktur som har förmågan att motverka oxidation, skadeverkan från vissa syre- och kväveformer. Levande varelsers användning av syre för andning och energiförbränning är ofrånkomligt förenat med bildning av destruktivafria radikaler."

Och på ren svenska: "Ett ämne som förhindrar oss från att förmultna ihop och håller cellerna i vår kropp stabila och hela." Tyvärr är det dock så att vi inte helt kan stanna av den här processen och därför åldras vi, huden samt alla våra inre organ. Vi förbrukar helt enkelt upp det vi en gång blev födda med och våra resurser i kroppen är inte gjorde för att vara för evigt. Naturens enkla och alldeles egna regel.

Hur snabbt vi förbrukar vår kropp och energi beror helt enkelt på hur vi sköter om den och hur mycket vi hjälper till! Man brukar tala om "fria radikaler" när man talar om antioxidanters motsvarighet, och det betyder rätt och slätt, att det är ämnens om bryter ner oss.

Fria radikaler & antioxidanter är som vatten och eld, där antioxdanterna skulle motsvara vattnet. Elden vill gärna brinna på och växa sig större, medan vattnet släcker och förmildrar skadorna. Man säger att det blir en "oxidativ stress" för våra celler och den största fria radikalen vi har är faktiskt SYRET. Syre är som alla vet, nödvändigt på vår jord och ger lika mycket liv som den tar.

En fri radikal är ett ämne (byggsten) som har tappat sina elektroner och därför inte längre är stabilt eller tryggt. För att känna sig säker och trygg, vill den "sno" andra elektroner, och gör gärna det från närliggande celler. Sker detta t.ex i huden pga stark solning (där UV-strålning bryter ner elastin och kollagentrådar) kommer de skadade cellerna att sno från de friska, och huden börja sakta men säkert brytas ner och blir sliten och slapp.



För att motverka detta vill kroppen ha antioxidanter. En sorts patrull/ polis som kommer in och lägger sig med ett extra skydd, som en sorts klonad form av hudcellen, runt de friska cellerna, och plockas då upp av den fria radikalen, istället för att gå på den friska hudcellen.

Vi producerar normalt antioxidanter i kroppen via våra hormoner och enzymer, men måste också fås via kosten. Framförallt hittar man höga halter av antioxidanter i frukt och bär, som gärna har mognat och odlats i lung och ro. Gärna ekologiskt.



Just nu- Special erbjudande på Antioxidant-Komplex
från Helhetshälsa. ord. pris 355:- i februari: 285:-



 

Det finns massa olika former av antioxidanter och för att nämna några som är extra bra för huden kommer här en liten lista att lägga på minnet:

Askorbinsyra (C-VIT) - extra bra för kärlväggarna och förebygger solskador som brustna kapillärer.

E-vitamin - bra vid sårläkning, av ex acne ärr och minskar risken för rodnad och inflammationer i huden.
Alfa-liponsyra - otroligt viktig för hjärnan och förebygger sockerskadande proteiner, AGE-proteiner som lätt åldrar huden i förtid. (vanligt bland diabetiker)
Selen - viktigt för cellernas syresättning, håller dem starka och friska. Verkar skyddande och bevarande och driver på avgiftning i kroppen.

Tyvärr kan många av antioxidanterna ovan inte produceras i kroppen utan fås bara genom kosten, så då förstår man lätt hur kost och bra val varje dag är avgörande för hur huden skapas och fungerar fullt ut eller inte. Acne, eksem, torrhet, allergier och andra vardagliga symptom kan förmodligen lätt behandlas genom lätta koständringar. Kosttillskott kan aldrig ersätta bra mat, men kan hjälpa en bit på vägen i en stressig vardag och kalla årstider.

Om du eller någon annan i din närhet lider av hudbesvär eller andra problem i kroppen, kontakta Josefine på Advanced Skin Care så berättar jag mer om vad som passar just för dig!